●●● オステオパシー整体院「Ｈａｒｍｏｎｙ」●●●   朝、起きて「あっ、痛いっ！」と首が動かせないことに気がついて 愕然とした事はありませんか？ そんな日に限って、 「どうしよう・・・今日は美味しいものを食べて、たくさんお喋りをする 予定なのに（涙）」もしくは、 「今日は、大切なプレゼンをしなくちゃいけない日だっていうのに・・・。」 と大抵、いつもより気合いをいれなくちゃいけない日だったりして。 でも、やってしまったものは、どうにもなりません。 　「おはようございます」と言われても、ロボットのような変な振り 　返り方しかできないし、 痛いから笑顔だって、ぎこちなくなる。 　そして「一体いつまで　続くのか」と憂鬱に・・・。 　こんな突然の不幸を巻き起こす「寝違い」って、一体何なのでしょう？？ 　一言で言うと、言葉通り、「寝ている間に起きた間違い」で、 　ストレスのかかる姿勢のまま寝たことがきっかけとなって起こります。     【こんなことから始まります】 不自然な体位で寝始めてしまうと、意識がある状態なら、ちょっと苦しいなぁとか、首が痛くなってきたなぁとかで、身体の位置を変えたりしますが、寝ている間は、そのタイミングに気がつかずに、長い時間、その姿勢を続けてしまいます。 【その結果、様々な理由から痛みを引き起こします】 ・筋肉や筋膜にダメージが起きて痛みだす ・骨格が異常な形で固定されてしまい痛みが出る ・起きぬけにパッと体勢を変えることで、身体が防御の為にだした神経反射が終わらずに続くことで筋が緊張し、収縮し続けるために痛みが起きる   【自分でできる、寝違いレスキュー対策】 ①首を痛くて動かすことができないと思いますが、その中でも「一番痛くない首の位置」を見つけてください。（寝ててもいいし、椅子に座ってもいいし、立ってもいいです。とにかく楽な姿勢でいてください。） 下を向いたり、上を向いたり、首を右にそして左にかしげたり、首を右にそして左に回したりして、一番痛みが少ない首の位置を探してみてください。「下向き＋右に首を回す」といった複合的な動きでもOK！ ↓ ②痛くない位置を見つけたら、その姿勢を保ったまま90秒待ちます。 　 （その時、首に力が入らないようにしてください。） ↓ ③90秒後に、ゆっくりと首の位置を戻します。（ポイントは「ゆっくり」とです。）（この時できれば、首に力が入らないように戻します。） どうですか？少しは痛みが取れましたか？ 安全なレスキュー対策ですが、無理にはやらないでくださいね。 これで少しでも痛みが取れれば、楽になれますし、とても簡単なので、 何回か試してみてくださいね。 これで痛みが少し楽になったら、整体などに行って痛みをとってもらったり、 根本的な歪みをとってバランスを整えてもらうと、寝違いをすることも少なくなるでしょう。 そのほかにも、寝るときには、変に身体をねじったり、首を大きく傾けたり せず、慣れるまでは寝づらいですが、なるべくまっすぐ寝る事を心がけて くださいね。 参考図書 参考文献：「Couterstrain & Exercise」 RennieMatrix出版 ＊この記事は2006/4にオルトビオスさんに提供した内容です。    ●●● オステオパシー整体院「Ｈａｒｍｏｎｙ」●●● ・・・女性セラピストによる原因追求型のオステオパシー・・・ 「池袋」東口(22)出口より徒歩５分…ｲｹﾌｸﾛｳ像がある出口です。 〒170-0013 東京都豊島区東池袋1-33-3池袋ｼﾃｨﾊｲﾂ1101 Tel：０３－３９８６－５７９３ mail：osteopathy-0802@osteopathy-harmony.com URL：http://osteopathy-harmony.com/ セラピスト：神永Diplome d’Osteopathe ©Copyright 2008 オステオパシー整体院「Harmony」 All rights reserved. オステオパシー ・池袋・豊島区・頭痛・腰痛・肩こり なら原因からの治癒を目指すオステオパシー